日常运动选好两双鞋

  剧烈运动护脚踝   轻微运动时需透气

　　不同的运动对鞋子有不同的要求。

　　打篮球  篮球运动要奔跑、跳跃，对踝关节的扭曲力大，选鞋时除了鞋底要防滑外，能够保护踝关节是首选因素。

　　踢足球  踢足球时脚部的受力大，为了防止挫伤，要选择能够减轻震动，缓冲脚部受力程度的鞋，比如鞋面是由纯牛皮制成的。

　　登山  登山鞋的鞋底具有交错不同的纹路，以便在上山和下山时产生不同的摩擦力，同时，对鞋帮和鞋带都有特殊的要求，可以在下山时避免脚趾受挫，因此，登山时选择日常的休闲鞋显然是不对的。

　　快走　走路时选鞋，应注意轻便和防震，鞋底要富有弹性，柔软，像海绵底或聚安脂底都可以，鞋面要透气，便于排汗。

　　有条件的人可以根据不同的运动项目多准备几双鞋，一般人最少也应准备两双鞋，一双在打球、登山等剧烈运动时使用，注重选择防滑、保护踝关节，减震的鞋；另一双在走路、散步时使用，注重的是轻便、减震、透气的功能。选对鞋子不但能够避免无谓的运动伤害，还可以把运动的效果发挥到最好。